Ereksi yang terus-menerus dan hubungan seksual yang berkepanjangan adalah hal-hal yang menggairahkan pria dari berbagai usia. Sudah setelah 35 tahun, beberapa pria dihadapkan pada pelanggaran potensi, dan dengan bertambahnya usia, fenomena ini menjadi lebih sering. Ada banyak faktor yang memicu ereksi yang lemah, atau ketidakhadirannya sama sekali - dari ekologi yang buruk hingga penyakit internal pada pria. Oleh karena itu, pendekatan untuk memulihkan ereksi harus komprehensif. Ini adalah prosedur fisioterapi yang dirancang khusus, suplemen makanan vitamin dan mineral, dan latihan fisik. Dalam kasus yang parah, obat-obatan diresepkan untuk meningkatkan potensi, namun, kadang-kadang pria melakukannya tanpa mereka, hanya dengan meninjau diet mereka dan membuat beberapa perubahan di sana. Namun, Anda juga harus membatasi diri dalam penggunaan produk tertentu - tetapi hasilnya sepadan.
Produk yang berdampak negatif pada ereksi
Di bawah ini adalah daftar produk, penggunaan konstan yang secara negatif mempengaruhi potensi. Karena itu, dengan masalah kesehatan pria, mereka harus dikecualikan:
- Kue kering, gula-gula dan produk roti - kandungan ragi dan gula yang tinggi mempengaruhi sintesis testosteron - hormon utama pria, yang jumlahnya tergantung pada potensi. Satu-satunya pengecualian adalah roti bebas ragi.
- Daging berlemak, mentega dan margarin, kuning telur, beberapa keju - daftar besar produk yang mengandung kolesterol yang berbahaya bagi ereksi. Zat ini mampu membentuk plak di lumen pembuluh panggul, akibatnya aliran darah yang diperlukan untuk ereksi berkurang. Dengan demikian, dan ereksi. Menariknya, hormon pria itu sendiri justru terbentuk dari kolesterol.
- Bir. Fitoestrogen yang terkandung dalam bir adalah hormon wanita, dan ketika mereka memasuki tubuh pria, mereka menekan produksi testosteron - hasil dari efek ini adalah ketidakseimbangan hormon. Selain masalah ereksi, perut "bir" muncul, suaranya menjadi lebih tinggi. Saat minum bir dalam jumlah besar, pada pria, produksi hormon testosteron, yang bertanggung jawab atas berfungsinya sistem reproduksi, ditangguhkan. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan masalah dengan potensi.
- Produk dari menu restoran cepat saji - lemak trans yang terkandung dalam hamburger dan kentang goreng juga berdampak negatif pada sintesis hormon, termasuk testosteron.
- Sosis dan daging asap - cairan pengasapan yang digunakan untuk pembuatan produk ini, secara kuantitatif mengurangi kadar testosteron. Selain itu, zat ini bersifat racun bagi testis.
- Minuman berkarbonasi, kecuali air mineral. Selain kadar gula yang tinggi, mereka mengandung rasa dan pewarna, yang penggunaannya berdampak negatif pada sintesis testosteron dan sperma.
- Minuman berkafein. Yang paling umum adalah kopi. Jika Anda sering dan banyak meminumnya, testosteron turun, tetapi jumlah hormon wanita, sebaliknya, tumbuh.
Dikombinasikan dengan faktor-faktor seperti obesitas, pekerjaan menetap, ketidakstabilan emosional, stres dan kerja berlebihan yang terus-menerus, seringnya penggunaan produk-produk di atas sering menyebabkan disfungsi ereksi.
Makanan yang meningkatkan potensi
Penggunaan teratur produk-produk berikut akan membantu meningkatkan kinerja seksual, membuat hubungan seksual lebih lama dan mengembalikan potensi:
- Akar jahe - zat biologisnya mampu mengatasi impotensi dan mengembalikan kemampuan reproduksi. Juga, produk ini mengandung banyak vitamin dan mineral - mereka mengencangkan seluruh tubuh;
- Produk susu - meningkatkan sintesis testosteron;
- Rempah-rempah - afrodisiak alami seperti jinten, thyme, kemangi meningkatkan keinginan;
- Bawang putih - merangsang sintesis testosteron dan aliran darah di pembuluh darah. Gunakan tingtur segar atau siapkan - 3 liter. air matang, ambil 1 kg bawang putih cincang. Kocok campuran yang dihasilkan setiap hari selama infus. Sebulan kemudian, Anda dapat memulai kursus melawan impotensi dengan tingtur bawang putih, minum 1 sdt per hari.
- Produk yang mengandung serat nabati kasar - beri, buah-buahan dan sayuran. Mereka tidak hanya meningkatkan libido dan ereksi, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada spermatogenesis (pembentukan sperma). Lobak dan asparagus dapat dimasukkan dalam kategori yang sama;
- Cokelat - tetapi hanya pahit alami, tanpa aditif buatan. Ini memiliki efek positif pada latar belakang hormonal dan sistem reproduksi pria, menjadi afrodisiak yang kuat. Meningkatkan keinginan karena kandungan flavonoid - antioksidan alami yang memperkuat dinding pembuluh darah;
- Makanan laut - kerang, udang karang, udang, cumi-cumi. Mereka memiliki efek yang kuat dan cepat pada potensi. Dengan penggunaan regulernya, aktivitas seksual dan hasrat meningkat tidak hanya pada pria - mereka memiliki efek yang sama pada wanita. Tiram juga bermanfaat - mengandung banyak seng dan asam amino;
- Daging. Lebih baik memberi preferensi pada varietas merah dan makanan - domba, sapi, kelinci, kalkun, dan ayam. Tiroksin yang terkandung dalam daging menormalkan kadar hormon. Lebih baik jika daging direbus atau direbus, tetapi tidak digoreng;
- Madu - dan produk lebah lainnya dapat meningkatkan sekresi testosteron, berkontribusi pada suplai darah yang lebih baik ke penis selama ereksi. Selain madu, untuk pencegahan impotensi dianjurkan menggunakan bee pollen, protein yang terkandung di dalamnya juga membantu memperkuat ereksi dan produksi testosteron. Dosis harian yang disarankan adalah 10 g Lebih baik menolak penggunaan produk ini jika alergi dan hipersensitivitas terhadap madu;
- Makanan kaya magnesium - soba, gandum, kacang polong, millet, bayam, arugula, anggur. Produk ini tidak hanya dapat mengatasi impotensi, tetapi juga mencegah penyakit pada sistem kardiovaskular, kanker prostat. Penggunaannya yang konstan dalam makanan meningkatkan testosteron bebas dalam darah, anggur merangsang sirkulasi darah di organ panggul yang bertanggung jawab untuk ereksi dan mencegah perkembangan infertilitas pada pria. Bayam, makanan magnesium, mengandung nitrat alami, yang kemudian membusuk menjadi oksida nitrat dalam tubuh - mereka juga secara kuantitatif meningkatkan testosteron, yang menyebabkan ereksi;
- Batu delima. Jus delima mencegah proses oksidatif dalam tubuh, memiliki efek positif pada pembentukan testosteron. Mekanisme aksi yang sama pada ereksi memiliki semangka;
- Dari ikan, pilih mackerel, salmon, dan flounder yang kaya akan asam omega-3, fosfor, dan yodium. Makarel merangsang produksi sperma dan meningkatkan kesehatan seksual, flounder kaya akan vitamin dan seng;
- Buah-buahan kering - di negara-negara Arab, kurma dianggap sebagai obat terbaik untuk impotensi. Selain itu, buah ara adalah afrodisiak yang kuat - karena kandungan magnesium dan kalium yang tinggi, buah ara memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah, meningkatkan suplai darah ke penis pada saat ereksi;
- Kacang adalah gudang protein alami. Kenari, pistachio, almond merangsang ereksi dan menormalkan kadar hormon, meningkatkan libido, meningkatkan potensi. Efeknya akan cepat jika Anda menggunakannya bersama dengan buah-buahan kering dan madu. Pala - 1/3 sdtdituangkan ke dalam makanan atau diencerkan dengan air;
- Selain anggur, disarankan untuk mengecualikan minuman beralkohol lainnya - anggur juga tidak boleh disalahgunakan - jumlah yang diperbolehkan per hari adalah satu gelas;
- Untuk meningkatkan potensi, smoothie atau jus labu digunakan - kandungan seng yang tinggi di dalamnya merangsang potensi. Biji labu
- Teh jahe. Minuman seperti itu merangsang potensi dengan memperkuat dinding pembuluh darah. Selain itu, senyawa yang terkandung dalam jahe mencegah trombosis, dan jika Anda meminumnya dengan madu dan lemon, minuman itu menjadi pencegah pilek yang baik. Teh mudah disiapkan - 10 g akar kupas dan cincang dituangkan dengan air mendidih dan diinfuskan selama 10-15 menit;
- Minuman yang merangsang ereksi termasuk jus akar seledri, infus daun ketumbar dan peterseli, susu kuda;
- Jeruk - lemon dan jeruk. Lutein yang terkandung di dalamnya meningkatkan kadar testosteron dalam darah;
- Telur puyuh - empat potong sehari sudah cukup untuk mempertahankan tingkat fosfor dan zat besi yang diperlukan untuk spermatogenesis. Konsumsi mentah;
- Lobak. Anda bisa memakan bijinya, atau akarnya sendiri - mentah atau direbus. Produk merangsang sekresi testosteron dan meningkatkan libido karena asam amino yang dikandungnya.
Contoh hidangan dari diet ereksi pria
- Rebusan susu dan wortel - 1 sdm. susu ambil 2 sdm. sendok wortelTambahkan ke susu dan masak selama 10 menit. Ambil 100 g 3 kali sehari;
- Salad dengan kentang dan ikan - masak secara terpisah 500 g ikan, 5 kentang, 3 wortel. Setelah produk mendingin, potong dadu dan bumbui dengan minyak sayur, hiasi dengan bumbu sebelum disajikan;
- Ikan kukus - 700 g ikan (rendah lemak) dipotong-potong dan diletakkan di dasar double boiler, tambahkan air panas, 2 bawang cincang, peterseli - nyalakan api lambat selama 15 menit. Masak 2 bit dan 2 kentang secara terpisah untuk hiasan. Taburkan ikan dengan jus lemon sebelum disajikan;
- Sup udang - sebelum dimasak, perlu untuk menumis 2 wortel, akar peterseli, dan bawang. Tambahkan mereka ke air mendidih bersama dengan 500 g kembang kol. 10 menit sebelum akhir memasak, buang 200 g udang ke dalam wajan, hiasi dengan bumbu.
Kesimpulan
Produk dan hidangan untuk ereksi cukup umum dan terjangkau. Anda perlu mengikuti diet untuk ereksi dengan mantap dan menghindari dampak negatif dari faktor lain yang mempengaruhi potensi.